Água: um desafio

Ontem eu me desafiei a beber mais água.

E mais uma vez, é mais que um hábito para emagrecer, é uma questão de saúde principalmente.

Quem já teve sabe o quanto é incomodo ter uma cistite, mais conhecida como infecção urinária. E algumas pessoas são mais propensas a essa infecção... E infelizmente eu acho que sou uma dessas...

Todas as vezes que sinto que vou ficar ruim disso, já tomo quase que um litro de água de uma vez. E quando chego a ir ao médico, a recomendação principal é sempre a mesma: beber mais água.

Dias atrás comecei a ter sintomas. bebi muita água, e mesmo assim, percebi que não bebi os tais 2 litros de água que dizem ser o necessário de consumo diário.

Hoje então decidi comprar uma garrafa de água de 1,5 litro. Se a preguiça de ir até o bebedouro encher a garrafinha de 300 ml é que impera às vezes, agora essa não vai ser mais a desculpa por não beber água.

Para ajudar, baixei um aplicativo para celular, Hydro, que configurei para soar um alarme de hora em hora, das 09 às 18hs, para me lembrar que devo beber água. Além disso, no aplicativo eu também vou marcando a quantidade de água que vou bebendo ao longo do dia.

No primeiro dia foi tudo bem. Deixei a garrafa e o celular do lado do computador do trabalho, e toda vez que soava o alarme, eu bebia 200ml de água. A foto mostra a garrafa cheia ainda, porque tirei a foto no começo do dia, mas o saldo do dia foi muito bom!!! (OBS: notem minha pulseirinha "No pain, No gain" para não me esquecer de que devo batalhar pelos meus objetivos, mesmo que eles não sejam fáceis a princípio, e os post-its com algumas frases de impacto inspiradas no livro Pense Magro... rsrsrs).

Somando o que bebi de água no trabalho e fora dele, ao final do dia o saldo foi de 2,3 Litros de água bebida!!!!

Tenho percebido que não é tão difícil mudar alguns hábitos, é só preciso ter foco. Aliás, mais que isso, é preciso força, foco e fé que a gente consegue... E eu vou conseguir manter esse novo hábito!!

Firme e forte!!!

Resultados percebidos

Há dois meses eu me matriculei de volta na academia.

De lá pra cá, tivemos festas de fim de ano, minhas férias.... O que significa que ainda não consegui dar o gás total que desejo, que é ir 5 dias na semana.

Tem sempre acontecido alguma coisa, algum evento, alguma data especial, algum probleminha d saúde que me impede de ir mais vezes, e no final, o saldo tem sido sempre três idas à academia por semana.

Mas o mais importante é que toda segunda-feira eu imagina que aquela vai ser a semana. Eu não desisto mais. Eu estou motivada.

Isso por si só já é um mega ganho pra quem já pagou academia sem comparecer anteriormente.

Mas melhor do que isso, é perceber que já teve alguns ganhos. Não é algo objetivo e mensurável até então, é minha percepção.

Retirado do Google Imagens

Tenho percebido que minha disposição já começa a melhorar. Os números da balança ainda não tivera diferença, mas, como já disse em posts anteriores, mais do que buscar emagrecer, eu estou buscando saúde neste momento.

A melhora tem disso bem nítida para mim quando subo escadas. Antes, quando chegava no topo estava mais cansada, às vezes até ofegante. Hoje de manhã conclui que a minha percepção de melhora não está errada. Em duas estações do Metrô, ao invés que fazer como a maioria das pessoas que se aglomera para subir de escada rolante, resolvi subir à pé... E não foi nada difícil. Cheguei lá em cima numa boa, pra completar, estava até cantando baixinho a música que estava no fone de ouvido... MARAVILHA!!!

Mesmo sem o gás total que quero, alguns resultados já estão aparecendo, e isso é bastante motivador.

Como na figura, quero continuar subindo (mais resultados), sem esquecer que o apoio para isso é a atividade física, no meu caso, a academia.

Então, bora malhar!!!!

Cansada, mas hoje vai ter Pilates...

Ontem eu escrevi um post em que falei que montei uma programação das minhas atividades na academia.

Pois bem, eu fui, como tava programado, fiz aula de Spinning e de Funcional. Esta última aula acabou comigo. Parece que fiz musculação, de braços e pernas...

Ai já vem aqueles pensamentos sabotadores do tipo "Ah, eu to cansada, eu posso não ir hoje.."...

Mas eu vou sim, porque hoje tem Pilates, que é uma aula relativamente tranquila da qual eu gosto.

Agora musculação...rsrs

Fim de férias: de volta ao trabalho, de volta à academia (eba!)

Olá pessoas que me leem.

Ontem foi meu último dia de férias deste começo de ano e hoje voltei ao trabalho. Isso significa também que é hoje que eu volto a treinar.

Diferentemente de outras vezes em que estive matriculada na academia, desta vez estou tão motivada que durante as férias me sentia contando os dias para voltar para a academia.

Confesso que não pratiquei nenhuma atividade física durante os mais de 15 dias que fiquei em casa, mas mesmo assim, me senti ansiosa por voltar pra academia.

Isso talvez se deva à endorfina. Como dizem, a prática de atividade física mais intensa libera a substancia no organismo, e ela nos faz querer continuar e praticar mais vezes. Das outras vezes, minha relação com a academia era mais complicada, e acho que dessa vez eu consigo perceber um pouco melhor o porquê. Antes não participava muito das aulas. Subia na esteira com preguiça, treinava querendo ir embora.... Acho que nessas condições a endorfina não é liberada né...

Dessa vez, logo no primeiro dia de treino resolvi encarar uma aula de spinning. Me senti feliz porque minha performance não foi tão ruim quanto eu pensava que fosse, e isso me deu motivação para voltar mais vezes. Daí comecei a perceber que ao sair da aula, saia sempre querendo mais (isso nunca aconteceu antes!!).

Pensando nisso, montei uma programação das minhas atividades física, de forma a participar de varias aulas:

E como hoje é quarta-feira, já retomo as atividades com uma aula de bike... Uuuuhhhhuuu!!!!

Além do Peso - Reality Show sobre a perda de peso

Nos últimos 10-15 anos, muito tem se falado sobre, e apresentado, os tais reality shows, programas que mostram a realidade de um grupo de pessoas em uma determinada situação. 

As motivações, o cenário e o contexto desses programas são diversos, mas na grande maioria dos casos, esses programas se resumem em uma única palavra: FUTILIDADE. Não nos agregam nada, inclusive porque em muitos casos são especialmente programados para causar as brigas e intrigas entre os participantes. Ou seja, na minha opinião, muitos dos reality show são na verdade (me desculpem o vocabulário) Big BOSTAS.

No entanto, zapeando os canais essa tarde, parei na Rede Record, no Programa da Tarde, quando estavam começando a falar da 2ª temporada do Além do Peso, reality sobre a perda de pesos de seus participantes, com uma competição entre eles, e acompanhamento de especialistas como uma endocrinologista, um profissional de educação física, uma nutricionista e uma psicóloga.

Não nego que muito já assisti a esses shows da realidade, mas hoje em dia dificilmente um programa desse me atrai a atenção. No entanto, me interessei por continuar assistindo. Vi, então, dois participantes se apresentarem. 

Uma participante, atualmente com 160 kg, falou um pouco sobre sua vida, suas compulsões, as dificuldades em função da obesidade, seus sonhos.... Um dos grandes sonhos dela é, simplesmente, poder cruzar as pernas.

Outro participante, um rapaz de 20 anos com cerca de 160 kg também, falou sobre sua dificuldade de relacionamentos, que antes era bem extrovertido, depois que se ornou um obeso, passou a ficar apenas dentro de casa, poucos amigos e sem namorada. 

Pois bem, com tanta futilidade rolando em nossa TV, participantes falando que não fogem da briga e que têm gêno explosivo mesmo (e o Kiko?) em outros canais, esses depoimentos me tocaram. Nunca passei pelo que eles passam, nem mesmo estou perto disso, mas já sinto a necessidade de mudanças de hábito para ter uma melhor qualidade de vida. Imagina uma mulher que não pode cruzar as pernas (gesto tão feminino), que já ouviu da filha criança que queria ter uma mãe magra.... Um jovem com relacionamentos empobrecidos em razão de sua baixo auto-estima...

Não é uma questão estética.É uma questão de saúde, não só física, mas psicológica.

Acho que foi por isso que gostei do programa, pois ele  trata de uma temática que realmente importa, o ganho de saúde e qualidade de vida, e os aspectos da vida de cada um que isso envolve.

Infelizmente, agora que as minhas férias estão acabando, eu não poderei acompanhar como gostaria, mas não deixa de ser um programa que eu recomendo pra quem tiver buscando uma vida mais saudável através da perda de peso.

Fica adica!

http://entretenimento.r7.com/programa-da-tarde/alem-do-peso/

Porque sim não é resposta

Daí o comercial da cerveja, entre outras situações questiona: "Por que você pagou um ano de academia e foi apenas uma vez? Porque sim!"

Logo na primeira vez que assisti ao reclame me identifiquei... Quantos meses eu já não paguei de academia e quase não fui trenar...

Mas dessa vez eu sinto que é diferente.Mesmo assistindo ao comercial eu penso "Eu não sou mais como este personagem!".

Dessa vez, sinto estar plenamente consciente de que "se não mudar, não muda". Se eu não mudar minha forma de encarar a atividade física, minha assiduidade na academia, não vou conseguir emagrecer e nem ter uma saúde melhor, com mais qualidade de vida.

Porque sim não é mais resposta pra mim...

Retirado do Google Imagens