quinta-feira, 27 de março de 2014

Saldo: Avaliações Físicas

Há algum tempo que quero escrever sobre meus resultados na avaliação física da academia (desde dezembro, especificamente), mas agora que fiz uma reavaliação, tenho mais motivos para isso.
Na tabela abaixo, apresento os principais resultados obtidos em todas as avaliações que já fiz nesta minha vida de "atleta":


07/dez/10
02/jun/11
15/fev/12
07/ago/12
29/nov/13
25/mar/14
Peso (kg)
56,5
59,2
61,7
63,1
66
65,5
Tríceps (mm)


28
30
30
26
Supra ilíaca (mm)


31
34
41
35
Coxa (mm)


50
43
53
49
% Gordura
23,25
25,34
37,73
37,25
41,11
38,08
Peso gordo (kg)
13,14
15
23,28
23,51
27,13
24,94
Peso magro (kg)
43,36
44,2
38,42
39,59
38,87
40,56


Em vermelho, destaquei os piores resultados já obtidos, que correspondem à minha situação há pouquíssimo tempo atrás, no final de novembro de 2014.
Agora, quatro meses depois, com natal, ano novo, férias e carnaval no meio, o resultado de todos os itens já melhoraram (destaque em azul).
Perdi meio quilo apenas, mas o que mais importa é que perdi 3% de gordura, com ganho de massa muscular. Ou seja, apesar do que aparece na balança não ter mudado muito, a composição do meu peso já não é mais a mesma, já está um pouco mais "saudável", diria assim.
O objetivo daqui pra frente é sempre melhorar, claro, até porque já percebi que não é tão difícil assim, basta se empenhar. E nesse sentido, gostaria de completar dizendo que na semana passada fui os cinco dias seguidos à academia novamente!!! E na semana atual serão 4!!!
Sei que conforme o tempo vai passando, vai ficando um pouquinho mais difícil pro corpo reagir da mesma forma... Que o metabolismo fica mais lento e tal... Mas quem sabe eu ainda não consegui chegar aos níveis de 2010, hein!?
Tem que correr atrás do prejuízo.. Correr mesmo!!!

4 comentários:

  1. Oieee,
    Vc acredita que fico obcecada pelo número da balança? Mas vc está certa, o importante são as medidas, e vc eliminou muito em um período de tempo tão curto. Parabéns pela determinação!!! Uma dúvida, como vc descobriu o peso magro e o peso gordo?
    Bjsss

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    Respostas
    1. Olá, Sandra.
      Obrigada pelo comentário!!


      Eu confesso que eu tb sou um pouco obcecada pela balança... Me peso quase todos os dias!!! rsrsrs
      Avaliação física é bom pra isso tb, te mostrar que não precisa tudo isso. Aliás, nem é bom, pq qualquer coisinha a mais te deixa mal, e ai a gente se esquece de considerar as alterações normais do corpo dentro de um mesmo dia, por exemplo.

      Pra saber o meu peso magro e o gordo, eu fiz a avaliação física da academia onde sou matrícula. Se não for dessa forma, acho que só com essas balanças com mais tecnologias mesmo podem te dar essas informações (mas eu confio mais na da academia rs).

      Espero vê-la aqui mais vezes ;)

      Bjs

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    2. Obrigada flor pela resposta. Com certeza virei mais vezes no seu cantinho. Vou começar a fazer musculação amanhã e vou me informar sobre essas balanças por lá.
      Bjss
      Sandra Monteiro
      http://www.blogandoparaemagrecer.blogspot.com.br/

      Excluir
    3. Oi Sandra.
      Acredito que você nem vai precisar perguntar sobre a balança, já que geralmente, sempre que a gente começa a treinar na academia eles fazem uma avaliação física da sua situação atual..

      Bjs

      Excluir

O intuito deste blog é justamente a troca de ideias sobre o emagrecimento e o que envolve este processo. Por favor, DEIXE SEU COMENTÁRIO, pois essa troca é sempre benvinda!!

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